Занятия спортом в постпандемическом мире: Новые мотивы для занятий фитнесом
Хотя вопрос о том, живем ли мы в “постпандемическом” мире, еще можно обсуждать, мы вышли за рамки чрезвычайной ситуации и теперь можем начать изучать новую норму, которую оставил после себя COVID-19. Что касается физической активности и упражнений, то пандемия вызвала сейсмические сдвиги в фитнес-индустрии, которая была построена на фундаменте людей, собирающихся вместе, чтобы двигаться в общем пространстве, стремясь к своим целям в области здоровья и физической подготовки.
Когда собираться и делить пространство стало невозможно, предприятия и профессионалы стали творчески подходить к поиску новых способов обслуживания существующих и поиска новых клиентов, в первую очередь, перенося свои услуги на улицу и в Интернет.
Если вы хотите начать заниматься фитнесом или надеетесь придать импульс уже существующему режиму тренировок, обязательно изучите то, что доступно как на местном рынке, так и в Интернете. Возможно, вы обнаружите, что у вас есть больше возможностей, чем когда-либо прежде.
Почему важно движение
По мере осознания продолжительности и тяжести пандемии люди начали двигаться по разным причинам. Исследование, опубликованное Mindbody в начале 2022 года, опросило более 16 000 американцев об их привычках в области здорового образа жизни и показало, что люди, похоже, больше осознают необходимость расставлять приоритеты и брать на себя ответственность за свое здоровье.
Кроме того, люди стали смотреть на здоровье шире и целостнее. Сегодня здоровье включает в себя психическое, физическое и духовное здоровье. Интересно, что когда людей попросили оценить эти три аспекта благополучия, “психическое благополучие” было признано наиболее важным. И 77 % этих людей утверждают, что физическая активность помогает их психическому здоровью.
Самая интересная информация, полученная в ходе опроса, – это основные причины, по которым люди занимаются спортом. Сравнение цифр, полученных до пандемии, с цифрами, полученными в конце 2021 года, показывает сдвиги в “причинах”, стоящих за изменениями в тенденциях физических упражнений.
Топ причин, по которым люди занимались спортом до пандемии:
- Контроль веса (35%).
- Вы чувствуете себя хорошо (33%).
- Прожить долгую и здоровую жизнь (32%).
Топ причин, по которым люди занимались спортом в конце 2021 года:
- Снижение стресса (43%).
- Почувствуйте себя лучше психологически (43%).
- Выглядеть лучше физически (39%).
The Benefits of Physical Activity
Во время социальной изоляции, которую навязала всем нам пандемия, люди стали больше задумываться об управлении стрессом и психическом здоровье. Итак, как физическая активность влияет на психическое здоровье?
- Производит новые клетки мозга. Физическая активность повышает выработку нейротрансмиттеров, которые могут стимулировать производство новых клеток мозга.
- Улучшает работу мозга. Обучение новым действиям – в том числе новым видам физической активности – может улучшить познание и остроту ума.
- Помогает с самовосприятием. Физическая активность может повысить вашу самооценку, давая чувство выполненного долга и успеха, что напрямую влияет на ваше психическое здоровье.
- Предоставляет возможность отдохнуть от напряженной рутины. Уделять время занятиям для собственного физического и психического благополучия очень важно. Многие люди, страдающие от тревоги или депрессии, используют физические упражнения в качестве позитивного механизма преодоления.
- Поощряет позитивное социальное взаимодействие. Физическая активность в составе группы – это возможность общаться, заводить друзей и чувствовать себя частью позитивного и поддерживающего сообщества.
- Улучшает долгосрочное здоровье мозга. Помимо улучшения настроения и снижения чувства тревоги, физическая активность может снизить риск депрессии и развития деменции.
- Положительно влияет на качество сна. Физическая активность может улучшить качество сна, что крайне важно, поскольку недостаточный сон связан с развитием многих хронических заболеваний и состояний, а также с повышенным уровнем стресса и увеличением веса.
Конечно, влияние физической активности на физическое здоровье также в подавляющем большинстве случаев положительно, поскольку она влияет практически на все элементы вашего общего самочувствия.
Преимущества физической активности меняются на протяжении всей жизни. Дети и подростки получают пользу от поддержания здорового веса тела и улучшения успеваемости, а у активных взрослых снижается риск заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет 2-го типа и ряд видов рака. В любой момент вашей жизни начало или развитие физической активности может улучшить ваше здоровье и образ жизни различными способами.
Физическая активность и COVID-19
Центры по контролю и профилактике заболеваний опубликовали обновленную информацию о людях, которые подвержены повышенному риску заболеть от COVID-19 из-за наличия одного или нескольких состояний здоровья. В список этих заболеваний, наряду с раком, хронической обструктивной болезнью легких, диабетом 1-го и 2-го типов и болезнями сердца, входит гиподинамия.
По данным ЦКЗ, “люди, которые мало или совсем не занимаются физической активностью, имеют больше шансов заболеть от COVID-19, чем те, кто физически активен”.”
Проанализировав исследования тяжести COVID-19, CDC также обнаружила доказательства повышенного риска нескольких тяжелых исходов COVID-19 среди малоактивных людей, включая госпитализацию, искусственную вентиляцию легких и смерть.
Позитивность физической активности
Важно, чтобы мы также рассматривали физическую активность в позитивном смысле, а не просто как средство избежать негативных результатов в нашей жизни. Физическая активность – это не просто профилактика заболеваний или уменьшение симптомов; это еще и повышение качества жизни, а также более долгая, полноценная и счастливая жизнь.
Однако одной физической активности недостаточно, поскольку здоровый образ жизни включает в себя целый ряд моделей поведения, которые каждый человек может включить в свою повседневную жизнь. Главное – найти занятие по душе и начать двигаться, будь то тренировки в местном спортзале, вступление в клуб садоводов или онлайн-курс танцев. Не стоит удивляться тому, что удовольствие от занятий является ключевым фактором в том, насколько долго мы придерживаемся своих программ, поэтому не бойтесь выходить на улицу и пробовать новое.