Fitbit Watch против Apple Watch: Что лучше?
Педометры, подсчитывающие количество шагов, которые вы делаете каждый день, существуют с 1960-х годов. Но настоящий толчок в развитии фитнес-технологий произошел в 2008 году, когда на рынке появился Fitbit, первое носимое устройство для фитнес-слежения.
С тех пор Fitbit и ряд других компаний разработали постоянно развивающийся набор носимых устройств, которые призваны тихо сопровождать вас, следя за каждым вашим физическим действием. Постоянный мониторинг движений, сна и основных данных о состоянии здоровья позволил совершенно по-новому взглянуть на фитнес, здоровье и хорошее самочувствие.
Как работают фитнес-трекеры
Фитнес-трекеры, такие как Fitbit и Apple Watch, используют датчики и алгоритмы для мониторинга вашей физической активности и здоровья, объясняет Мэри Сабат, сертифицированный ACE персональный тренер, диетолог и владелец BodyDesigns в Альфаретте, штат Джорджия.
“Эти устройства обычно включают акселерометр для измерения движения и расстояния, пульсометр для отслеживания пульса и иногда гироскоп для определения ориентации и поворотов”, – говорит Сабат.
Некоторые из них также оснащены функцией GPS для отслеживания активного отдыха и предоставления точных данных о расстоянии и местоположении.
Все эти данные собираются, обрабатываются и отображаются на экране устройства или синхронизируются с сопутствующим мобильным приложением для дополнительного анализа и отслеживания, добавляет Сабат.
Смысл всех этих носимых фитнес-технологий, отмечает Кайла Борчерс, частнопрактикующий физиотерапевт из Колумбуса, штат Огайо, заключается в том, чтобы предоставить вам больше информации о вашем теле и ваших показателях. Конечная цель – помочь вам понять свои физические модели и определить, где вы можете внести значимые коррективы, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Fitbit
Борчерс, приверженец как Fitbit, так и Apple Watch, говорит, что часы Fitbit больше ориентированы на то, чтобы заставить людей двигаться.
“Главная цель – это шаги. Вы можете услышать, как люди говорят о “прохождении шагов”, и это потому, что Fitbit стремится к достижению показателя в 10 000 шагов в день”, – объясняет она.
Эта цель в 10 000 шагов восходит к одному из самых первых шагомеров, разработанному в середине 1960-х годов. Японский исследователь, доктор Йоширо Хатано из Университета здоровья и благосостояния Кюсю, изучал способы замедления роста ожирения. Он решил, что ежедневная ходьба в 10 000 шагов – это простая метрика, которая поможет людям найти правильный баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями.
Он изобрел шагомер под названием Manpo-kei, что переводится как “измеритель 10 000 шагов”, который поможет людям достичь этой цели. С тех пор концепция, согласно которой необходимо проходить не менее 10 000 шагов в день, является преобладающей в области упражнений для снижения веса, однако последние исследования ставят ее обоснованность под сомнение (например, исследование 2021 года говорит о том, что 7 000 шагов могут быть более подходящей целью).
В продуктах Fitbit по умолчанию установлена цель в 10 000 шагов, но вы можете скорректировать ее в соответствии со своими потребностями. Например, марафонцы значительно превысят 10 000 шагов, поэтому они могут установить более высокую цель подсчета шагов, говорит Борчерс.
Что отслеживают продукты Fitbit?
За последние несколько лет Fitbit стала лидером на рынке отслеживания шагов и фитнеса, и компания предлагает несколько трекеров и смарт-часов. Хотя продукты Fitbit делают акцент на ходьбе, они также отслеживают другие виды активности, такие как бег, езда на велосипеде, йога и силовые тренировки.
Носимые устройства Fitbit отслеживают ряд показателей фитнеса, включая:
- Минуты физической нагрузки, пройденные шаги или мили и поднятые этажи.
- Сгоревшие калории, которые рассчитываются с помощью вашей базальной скорости метаболизма (скорости, с которой вы сжигаете калории в состоянии покоя) и данных о вашей активности. Для устройств, отслеживающих частоту сердечных сокращений, эта информация помогает рассчитать более точную оценку сожженных калорий.
- Прогресс в достижении целей по снижению веса, которые пользователь может обновлять через приложение, чтобы заработать наградные “значки”
- Дополнительные показатели здоровья, включая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, температуру кожи и насыщенность кислородом, доступны при премиальном членстве.
- Сон.
По словам Борхерса, Fitbit предлагает множество подробностей о продолжительности и качестве сна, если вы выберете премиум-членство, которое требует дополнительной абонентской платы в размере $9,99 в месяц или $79,99 за год. Эта функция дает вам доступ ко всем видам данных, таким как продолжительность сна, время, проведенное в глубоком сне, беспокойство по ночам, частота сердечных сокращений во сне и даже уровень храпа. Если вы плохо спите, эта информация может оказаться очень полезной для улучшения вашей способности получать необходимый отдых.
Премиальное членство также предоставляет доступ к более чем 200 тренировкам от Fitbit и других популярных брендов, а также другие дополнительные функции, которые делают фитнес-инструмент более надежным и всесторонне развитым.
Цены на Fitbit
В настоящее время, компания предлагает несколько моделей смарт-часов с различными фитнес-функциями, а также многие функции, которые можно найти на смартфоне, например, возможность принимать входящие звонки и отправлять текстовые сообщения, слушать музыку и пользоваться приложениями.
По состоянию на середину июня 2023 года доступные в настоящее время модели смарт-часов имеют следующие цены:
- Fitbit Sense 2: $299,95.
- Google Pixel Watch 4G LTE + Bluetooth/Wi-Fi: $399,99.
- Google Pixel Watch Bluetooth/Wi-Fi: $349.99.
- Fitbit Versa 4: $199.95.
- Fitbit Versa 2: $149.95.
В отличие от них, трекеры – более простые устройства, не обладающие таким количеством “колокольчиков” и “свистков”, как смарт-часы. Однако в зависимости от модели они могут предоставлять широкий спектр данных о здоровье и некоторые дополнительные возможности.
По состоянию на середину июня 2023 года ассортимент трекеров включает:
- Fitbit Charge 5: $149,95.
- Fitbit Luxe: $129.95.
- Gorjana for Fitbit Luxe Special Edition: $199.95
- Fitbit Inspire 3: $99.95.
- Fitbit Ace 3: $79,95.
Устройства Fitbit защищены от купания и предназначены для синхронизации с устройствами Apple и Android. Некоторые устройства оснащены Wi-Fi и GPS.
Apple Watch
По словам Сабата, Apple Watch – это более универсальные смарт-часы. В них есть возможность отслеживания фитнеса и другие функции, такие как обмен сообщениями, телефонные звонки, мобильные приложения и интеграция с экосистемой Apple.
Часы Apple Watch помогают устанавливать и достигать ежедневные фитнес-цели с помощью набора из трех круговых графиков, называемых кольцами, которые отображаются в цифровом виде на циферблате часов. Идея заключается в том, чтобы “замкнуть кольца” и достичь всех трех целей каждый день.
- Движение. Первое кольцо показывает количество активных калорий, которые вы сжигаете каждый день. По словам Борчерса, оно также устанавливает настраиваемые рекомендации в зависимости от вашего возраста, веса и уровня активности. Например, если вы ведете малоподвижный образ жизни и никогда не достигаете своей цели, часы могут порекомендовать вам снизить этот показатель, объясняет она. Если же вы стремитесь сжигать больше калорий, чтобы похудеть, вы можете установить более высокую цель.
- Тренировка. Второе кольцо отслеживает, сколько упражнений вы делаете в течение дня, будь то пройденные шаги, пройденные на велосипеде петли или проплытые круги. Часы автоматически устанавливают ежедневную 30-минутную тренировку, которую можно настроить в соответствии с вашими потребностями. Часы автоматически зафиксируют упражнение, если ваш пульс превысит заданный уровень, который также можно настроить. Если вы, например, собираетесь сделать легкую тренировку по йоге, вы можете запустить трекер вручную, чтобы зафиксировать это как упражнение. Apple Watch оценивает энергозатраты при выполнении широкого спектра физических упражнений.
- Кольцо “Стоять” Третье кольцо помогает напомнить вам о необходимости двигаться в течение дня. Идея состоит в том, чтобы убедиться, что вы встаете хотя бы на одну минуту раз в час, чтобы не было длительных периодов сидячего образа жизни.
Что отслеживают часы Apple Watch?
Часы Apple Watch отслеживают частоту сердечных сокращений и уведомляют вас, если обнаруживают нерегулярный сердечный ритм или аномально высокую или низкую частоту. Самая дорогая модель также предлагает приложение для измерения уровня кислорода в крови и электрокардиограммы (ЭКГ), чтобы получить больше данных о здоровье сердца. Эти дополнения не требуют дополнительного оборудования – датчики в часах способны определять ритм вашего сердца, соприкасаясь с запястьем, и предоставлять эту информацию.
Все модели имеют функцию безопасности под названием Emergency SOS, которая может помочь сотрудникам экстренных служб определить ваше местонахождение. Некоторые модели также предлагают международные экстренные вызовы, компас, функцию обнаружения падений и постоянно включенный альтиметр в качестве опций.
Часы Apple Watch отслеживают сон, если вы надеваете их на ночь, но данные ограничены и сосредоточены на том, сколько часов вы спали. Они не дают такого количества информации о качестве сна, как Fitbit.
Часы Apple Watch поставляются с поддержкой Wi-Fi, а в качестве дополнительных функций вы можете добавить GPS и сотовую связь. Все Apple Watch обладают водонепроницаемостью до глубины 50 метров (или более – в случае Ultra) и “защитой от плавания”, что делает их хорошим вариантом для тех, кто занимается спортом во влажной среде.
Цены на Apple Watch
В настоящее время компания предлагает три серии Apple Watch:
- Apple Watch Ultra. Эти часы в 49-миллиметровом корпусе – самый дорогой вариант от Apple. Эта серия предназначена для спортсменов-приключенцев и поставляется с тремя вариантами ремешков на выбор: Alpine Loop для приключений на природе, Trail Loop для выносливых спортсменов и Ocean Band для экстремальных водных видов спорта и любительского дайвинга. Часы Ultra водонепроницаемы до 100 метров и плавательны для любительского дайвинга до 40 метров. Он оснащен глубиномером с датчиком температуры воды и устойчив к пыли. Пожалуй, лучшей особенностью является длительное время автономной работы – до 36 часов при нормальном использовании и до 60 часов при низких настройках энергопотребления. Стоимость Apple Watch Ultra составляет 799 долларов.
- Apple Watch Series 8. Apple Watch Series 8 выпускаются в двух размерах – 45 и 41 миллиметр – и в нескольких цветах и материалах корпуса. Все эти варианты отличаются по цене, но базовая 41-миллиметровая модель начинается от $399.
- Apple Watch SE. Эта обтекаемая версия старшей серии 6 выпускается в двух размерах корпуса – 44 или 40 миллиметров. Часы водонепроницаемы до 50 метров и защищены от плавания. Стоимость Apple Watch SE составляет 249 долларов.
Fitbit vs. Apple Watch: Что лучше?
Как и любой другой продукт, правильный выбор зависит от ваших целей и наиболее важной для вас информации, говорит Борчерс.
К примеру, если вы хотите получать много информации о качестве сна, но не так беспокоитесь о чрезмерных данных о тренировках, то часы Fitbit – лучший вариант. Кроме того, поскольку продукты Fitbit синхронизируются как с устройствами Apple, так и с устройствами Android, если вы пользуетесь компьютером или телефоном Google, то Fitbit, скорее всего, будет проще интегрировать.
Если же вам нужны более подробные данные о тренировках и у вас есть iPhone, то Apple Watch, скорее всего, подойдут лучше.
Если у вас есть средства, рассмотрите возможность приобретения и тех, и других, говорит Борчерс.
“Я начала с Fitbit, и это было отличное знакомство с получением данных и отслеживанием и регистрацией моей активности”, – вспоминает она. “Затем я перешла на Apple Watch. У меня есть iPhone, и они лучше совместимы с ним, а также они (Apple Watch) немного более высокотехнологичны и ориентированы на данные. Для меня это был правильный переход”.
Независимо от ваших целей, Борчерс добавляет, что эти носимые устройства могут быть действительно полезными и способствовать развитию привычек, связанных со здоровьем и фитнесом. “Это просто дополнительная мотивация встать и начать двигаться, чтобы помочь вам повысить общий уровень физической активности.”
Отзывы пользователей
Что говорят пользователи? Вот личный опыт использования Fitbit и Apple Watch.
Мередит Хант, бегунья из Беверли, штат Массачусетс, которая описывает себя как “заядлого потребителя носимых устройств”, пользовалась продуктами Fitbit и Apple Watch.
Хотя прошло уже несколько лет с тех пор, как она пользовалась Fitbit, ее впечатление о нем было таким: “Технология была действительно базовой. Интерфейс не был интересным или продвинутым, а внешне он выглядел дешево” Кроме того, у нее неоднократно возникали проблемы с поломкой ремешка, о чем также сообщали многие пользователи Fitbit.
Устройство ей настолько не понравилось, что она купила часы Garmin, которые помогают ей в беговых тренировках.
“Я была гораздо счастливее от разницы в качестве, но с развитием технологий мне захотелось иметь смарт-часы с большим количеством функций, чем просто отслеживание пробежек и шагов”, – объясняет она.
Вот Apple Watch, которые, по ее словам, являются “лучшими смарт-часами, которыми я пользовалась”.” Но она поспешила добавить, что у нее также есть iPhone и другие продукты Apple, “так что вне этой экосистемы я не уверена, насколько это будет здорово”
По ее словам, членство в Fitness+ также имеет множество дополнительных возможностей для тренировок, которые она только начала изучать. Из минусов она отмечает, что Apple Watch нужно заряжать ежедневно, так как время автономной работы ограничено – это распространенная жалоба среди пользователей Apple Watch.