Признаки того, что вы рождены быть спортсменом
Для Сары Томас, 40-летнего ветеринарного рекрутера из Конифера, штат Колорадо, быть спортсменом – это не то, о чем она думает. Ей просто нравится плавать, и эта страсть завела ее далеко.
Она стала первым человеком, который переплыл Ла-Манш в четыре стороны без остановки, 84-мильный маршрут она преодолела в 2019 году за 54 часа и 10 минут, причем без гидрокостюма и перерывов в плавании на сопровождающей лодке. Она совершила этот ошеломляющий подвиг человеческой выносливости всего через несколько месяцев после окончания лечения от агрессивной формы рака груди.
Как бы ни была примечательна ее история, Томас – которая также стала первым человеком, совершившим изнурительный двойной переход длиной 42,9 мили через кишащий медузами и очень холодный Северный канал между Северной Ирландией и Шотландией – не обязательно считает себя спортсменкой. “Я не уверена, что родилась спортсменкой”, – говорит она. “Мне просто нравится плавать.”
Но для остальных из нас нет никаких сомнений в том, что Томас – спортсменка, и, возможно, величайшая спортсменка на выносливость, когда-либо преодолевавшая открытую воду.
Что такое спортсмен?
“Словарное определение спортсмена – это человек, который занимается спортом или другими видами физических упражнений”, – говорит доктор Джордж Элдайри, врач спортивной медицины из Ортопедического института Орландо Хелс Джуэтт (Orlando Health Jewett Orthopedic Institute) во Флориде. “На мой взгляд, это можно упростить до любого, кто занимается деятельностью, требующей физических усилий для достижения цели.”
Для Томас, которая начала заниматься плаванием в 7 лет, многие признаки спортсмена проявились в юности. И хотя не все автоматически проявляют эти врожденные способности в раннем возрасте, вполне возможно, что в вас скрывается спортсмен.
11 явных признаков того, что вы спортсмен
Здесь приведены признаки, на которые следует обратить внимание, и модели поведения, которые следует культивировать, чтобы развить дисциплину и совершенствоваться в выбранной вами физической активности.
- Вы находите подходящий вид спорта.
- Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать лучше в своем виде спорта.
- Вы всегда чувствовали потребность в движении.
- Вы выросли в спортивно-ориентированной среде.
- У вас был доступ к тренерской работе.
- У вас есть генетическая предрасположенность.
- Вы добиваетесь высоких результатов.
- Вы придерживаетесь здорового питания.
- Вам нравится заниматься спортом.
- Вы любите соревноваться.
- Вы хотите стать спортсменом.
“Мне очень сложно даются занятия, основанные на гравитации, – шутит Томас. В бассейне и на открытой воде гравитация гораздо меньше влияет на ее тело, и она может просто плыть по течению.
У каждого спортсмена есть вид спорта, к которому его тянет больше или который дается ему легче.
“От выносливости до силы и их комбинаций, – говорит Элдайри, – атлеты охватывают спектр способностей, типов тела и занятий. “Среди спортсменов есть как профессиональные футболисты, так и игроки в гольф по выходным, пиклболлеры или хоккеисты пивной лиги”.
Для одних идеальным занятием является бег, для других – езда на велосипеде. А некоторые, как Томас, просто больше похожи на рыб и предпочитают водные виды спорта.
Элдайри говорит, что “как правило, спортсмен фокусируется на развитии физических навыков и способностей и применяет их в спорте, соревнованиях или искусстве. Я включаю сюда искусство, поскольку многие виды танца, такие как балет, не считаются спортом, но требуют элитного атлетизма. Спортсмены также варьируются от любителей, занимающихся по выходным, до элитных олимпийцев и профессионалов.”
Такая самоотдача является отличительной чертой спортсменов, независимо от уровня мастерства – и со временем вы можете только совершенствоваться.
Многие спортсмены – профессиональные и любители – всегда имели инстинкт движения, говорит Дж. Тимоти Лайтфут, профессор кинезиологии и спортивного менеджмента и исполнительный директор Института спортивной медицины и работоспособности человека Хаффинса при Техасском университете A&M в Колледж-Стейшене, штат Техас.
В результате спорт и другие виды физической активности становятся естественным выходом для тех, кто обладает энергией, ловкостью и мастерством.
“С самого начала (семья) становится очень важным фактором” для уровня активности детей, говорит Винсент Гранито, профессор психологии и тренер женского баскетбола в Lorain County Community College в Элирии, Огайо, который играл в футбол в колледже. Его мама была инструктором по фитнесу.
Гранито вырос недалеко от Кливленда – города, помешанного на спорте. Его отец был большим спортивным фанатом, поэтому он и его три брата подхватили этот интерес. “Этот аспект и привел меня к интересу к спорту”, – говорит он.
Жизнь в городе, где легко вести активный образ жизни – например, в Арлингтоне, штат Вирджиния, Мэдисоне, штат Висконсин, и Миннеаполисе, которые занимают 1, 2 и 3 места в рейтинге самых здоровых городов, составленном Американским колледжем спортивной медицины, – тоже играет свою роль.
Хотя ваша семья играет большую роль в вашей физической активности в детстве, другие люди, включая тренеров, сверстников и спортивные ролевые модели, могут значительно повлиять на то, сколько вы занимаетесь спортом с возрастом, говорит Гранито. Хороший тренер может вдохновить вас на достижения, которых вы не смогли бы добиться самостоятельно.
Такого рода тренировки и поддержка, однако, редко бывают бесплатными.
“Быть спортсменом часто приходится и по финансовым соображениям”, – говорит Элдайри.
Спортсмены – это вид досуга, и иметь больше денег и времени на эти занятия, которые обычно не приносят дохода среднестатистическому человеку, – это инвестиция в себя. Но не каждый может себе это позволить.
Элдайри отмечает, что “и генетика, и окружающая среда помогают развивать потенциал и навыки спортсмена.” И хотя такие факторы, как поддержка родителей, доступ к тренировкам и отличный тренер, могут помочь, “элитные спортсмены, как правило, не могут быть созданы только благодаря упорной работе и тренировкам. У них должны быть определенные генетические предрасположенности, которые позволяют им соревноваться на самом высоком уровне”, – говорит он.
Для некоторых видов спорта это означает способность максимально развивать “быстро сокращающиеся мышечные волокна, время реакции, баланс и силовой потенциал”, – говорит Элдайри. Быстро сокращающиеся мышечные волокна – это те, на которые опирается ваше тело для создания взрывных и быстрых движений. Медленно сокращающиеся волокна – это те, которые организм использует для выполнения упражнений на выносливость.
В других случаях речь идет о способности поддерживать очень высокую аэробную производительность в течение длительного периода времени и даже переносить лишение сна, как в случае Томаса.
“Мы просто от природы умеем бодрствовать”, – говорит Томас о себе и своей семье. Она не употребляет много кофеина, но при необходимости способна сохранять бодрость в течение нескольких дней, и она уверена, что это генетическая предрасположенность.
В любом случае Элдайри говорит, что “независимо от того, сколько времени тратится на тренировки в зале или на поле, элитный атлетизм отчасти является врожденным”.”
Генетика заведет вас только так далеко. Нужно еще иметь драйв – мотивацию для упорной работы и достижения цели. Для Томаса этот стимул – страсть к плаванию и просто знание, что она находится в нужном месте в нужное время. Многие спортсмены добиваются высоких результатов и в других сферах своей жизни.
“Мышление спортсмена часто бывает сложным”, – говорит Элдайри. “Разные типы спортсменов обладают различными чертами характера, которые, по-видимому, поддерживают их специфическую роль в спорте” Но, добавляет он, “все спортсмены должны быть психологически сильными, чтобы справляться с требованиями жизни и спорта. Все спортсмены должны уметь справляться с трудностями, от воина выходного дня до профессионала. Как правило, те, кто наиболее психологически силен, выдерживают все трудности тренировок и соревнований на самом высоком уровне.”
Гранито видит сильную рабочую этику и в игроках, которых он тренирует.
“Тот, у кого высокая конкуренция, тот, у кого высокая потребность в достижении – эти черты характера мы, вероятно, увидим у людей, которые хотят быть спортсменами”, – говорит он.
Вполне логично, что естественное тяготение к здоровому питанию будет способствовать вашим спортивным результатам. Но диета – это лишь косвенный элемент спортивного образа жизни.
Элдайри сравнивает диету с бензином в автомобиле. “Подобно бензину премиум-класса для спортивных автомобилей, высокофункциональный спортсмен должен получать правильное топливо, чтобы раскрыть свой потенциал. Обычно это требует пристального внимания к потреблению белков и углеводов, в зависимости от вида спортивной деятельности, в которой они участвуют.”
Несмотря на это, добавляет он, “спортсмена нельзя сделать просто на одной лишь хорошей диете, но способность спортсмена показывать наилучшие результаты зависит от его питания, подготовки и восстановления”.”
Ключ к тому, чтобы придерживаться физических упражнений, – найти то, что вам нравится делать, будь то ходьба на работу, садоводство или занятия организованным спортом. Особенно для тех, кто любит групповые тренировки или командные виды спорта, социальный элемент спорта может заставить вас вернуться еще, даже в те дни, когда вы чувствуете усталость или хотите поспать.
Элдайри отмечает, что некоторые люди больше подходят для командных видов спорта. “Спортсмены командных видов спорта должны уметь работать с другими людьми, зачастую от них зависит их собственный успех и способность развивать свои навыки”, – говорит он.
Томас и другие выдающиеся спортсмены имеют внутреннее стремление к соревнованию, которое также двигает их вперед. Однако соревновательность может иметь и обратную сторону, если вы будете корить себя за то, что выступили не так хорошо, как считаете нужным. Вы должны сдерживать потребность в победе, находя радость в движении, чтобы оставаться в спорте надолго и не перегореть.
В конце концов, вы хороши настолько, насколько верите в свои возможности.
“Вы должны быть сосредоточены и полны решимости стать лучше”, – говорит Киша Карр, тренер CrossFit второго уровня в CrossFit Invictus в Сан-Диего.
Элдайри добавляет, что спортсменом может стать каждый. Хотя некоторые могут быть более склонны от природы, любой, кто посвящает время и усилия физической активности, является спортсменом.
“Спортсмены, которых мы видим в основном развлекательном спорте, имеют элитный статус благодаря своим физическим способностям, среде, которая оттачивает и поддерживает их навыки, и их психической силе”, – говорит Элдайри.
Но таких спортсменов подавляющее меньшинство, отмечает он. “Я каждый день вижу спортсменов в своей практике, некоторым из них 70 лет, и они играют в пиклбол. Другим – 50 лет, и они играют в гольф. А некоторые занимаются молодежным спортом.”
Короче говоря, если вы действительно хотите стать спортсменом, вы сможете, даже если ваша генетика или окружение с самого начала были настроены против вас. “Тот, кто демонстрирует преданность делу, мотивирован и не боится неудач, – спортсмен”, – говорит Карр. “Вы должны быть стойкими, когда терпите неудачу – мы все терпим, – но вы должны уметь отскочить от нее и продолжать двигаться вперед”.
И это то, чем стоит заниматься, заключает Элдайри.
“Преимущества атлетики в целом перевешивают недостатки, и никогда не поздно заниматься атлетикой”, – говорит он. пока тело стареет, требования некоторых видов спорта могут оказаться слишком высокими, (но) как правило, в любом возрасте найдется спорт для каждого”.”