Лучшие массажные пистолеты 2021-22 годов | U.S. News
Что такое массажные пистолеты, и почему они так популярны сейчас?
Getty Images
Массажные пистолеты – это ручные устройства, работающие от аккумулятора, которые предназначены для вибрации или массажа мышц, чтобы помочь расслабить их и облегчить боль. Обычно они оснащены различными насадками, которые помогают добраться до определенных участков тела или регулировать интенсивность массажа.
Массаж приносит свежую кровь к больному участку тела, что помогает избавиться от шлаков в мышцах. Он также помогает уменьшить болезненные мышечные сокращения.
По сравнению с базовыми, менее дорогостоящими массажными инструментами, такими как недорогие массажеры шиацу, которые часто можно увидеть в продаже во время праздников, массажные пистолеты способны достичь более глубоких уровней мышечной ткани.
Вы можете использовать массажную пушку по нескольким разным причинам:
- Для снятия стресса. Это может быть ежедневный стресс, ощущаемый в шее и плечах в зависимости от положения тела. Или это может быть восстановление после тяжелых тренировок, которые могут вызвать мышечную боль с задержкой, говорит Дэниел ДеЛукки, мануальный терапевт и совладелец клиники Tuttle DeLucchi Chiropractic Seattle в Сиэтле.
- Для тугих мышц.
- Для уменьшения необходимости или дополнения очных массажных процедур.
- Для усиления кровотока в определенных областях тела, что полезно, поскольку усиленная циркуляция крови помогает удалять отработанные продукты в мышцах.
- Если у вас ограниченная подвижность или равновесие, или вы перенесли операцию, так как массажные пистолеты легко держать в руке и не нужно много двигаться, говорит Хизер Джеффкоат, физиотерапевт и владелец Femina Physical Therapy в районе Лос-Анджелеса.
Вы можете использовать массажный пистолет в дополнение или вместо поролонового валика, транскутанной электростимуляции нервов (или аппарата TENS) или массажиста. “Если вы чаще прибегаете к другим методам лечения, вы можете легко добавить массажную пушку в свою ротацию инструментов для восстановления”, – говорит ДеЛукки.
Читать:
Лечебные массажные пистолеты: стоит ли их приобретать?
Как выбрать массажный пистолет
Поскольку массажные пистолеты стоят дороже базовых массажных устройств, которые можно увидеть в розничных магазинах – стоимость дорогих моделей может достигать 300 долларов, – вы захотите выбрать их тщательно. Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, чтобы выбрать лучший массажный пистолет для вас.
- Как часто вы будете его использовать? Если вы планируете пользоваться им несколько раз в неделю, то можете смело покупать более дорогую модель. Если же вы будете пользоваться им от случая к случаю, то менее дорогая модель может стать лучшим способом окунуться в мир массажных пушек.
- Будете ли вы путешествовать с ним? Если да, то вам, вероятно, нужна модель поменьше, чтобы ее было легче переносить, говорит Лорен Лоберт Фрисон, физиотерапевт и владелец APEX Physical Therapy в Брайтоне, штат Мичиган.
- Как громко он работает? Некоторые из них могут быть шумными, говорит Лоберт Фрисон. Более дорогие модели, как правило, работают тише, говорит Брэндон Трахман, физиотерапевт из PT Central в Оклахома-Сити, штат Оклахома.
- Сколько он весит? Чтобы использовать массажный пистолет, его нужно держать в руках. “Если у вас ограниченная сила хвата или вы легко устаете, вам подойдет более легкий вес”, – говорит Джеффкоут.
- Какой тип массажного пистолета?
- Какой тип массажного давления вам нравится? Некоторые из них известны более агрессивным давлением, что может не подойти вам, если вы любите легкое давление, говорит Фрисон.
- Каково время работы от одного заряда аккумулятора? Вы найдете диапазон от 20-40 минут до двух или более часов, обычно в зависимости от стоимости.
- Сколько настроек скорости у прибора? В идеале у него должно быть не менее трех настроек, чтобы вы могли варьировать ощущения в зависимости от того, что вам нужно.
- Ищете ли вы техническое руководство по использованию массажного пистолета? Некоторые дорогие модели оснащены приложениями, подключаемыми по Bluetooth, которые содержат видеоролики о том, как пользоваться массажным пистолетом, а также рекомендуемые пользователем процедуры разминки и восстановления.
Прочитать:
Пенопластовый роллер против Theragun: В чем разница?
Пять лучших массажных пистолетов в 2021-..2022
- Hypervolt 2 от Hyperice (от $279 до $299 на Amazon). Эта универсальная модель имеет небольшой вес (1,8 фунта) и три часа работы от аккумулятора. Она включает в себя три скорости и пять насадок, а также имеет хороший размер для путешествий. Один потенциальный недостаток: По словам ДеЛукки, его большая рукоятка может оказаться более удобной для маленьких рук.
- Theragun Prime by Therabody (299 долларов на Amazon). Модель Prime имеет пять скоростей, пять насадок и два часа автономной работы. Весит она 2,2 фунта.
- Hypervolt Go от Hyperice (от $179 до $199 на Amazon). Одним из преимуществ модели Go является ее небольшой вес – всего 1,5 фунта. По словам Джеффкоата, такое распределение веса делает его удобным для пациентов с хроническими болями. В комплект входят две насадки. Он не такой мощный, как более дорогие модели, но его вполне достаточно для большинства ее пациентов.
- Массажный пистолет Renpho R3 от Renpho (99 долларов на Amazon). Эта более доступная модель имеет пять насадок, пять скоростей и весит 1,5 фунта. Один из рецензентов Amazon написал: “Мои ноги болели после интенсивной тренировки, поэтому я использовал пистолет только на левой ноге, чтобы увидеть разницу. Мгновенно мышцы стали менее напряженными, как будто я и не тренировался”
-
Ударный массажный пистолет с подогревом Fusion FX от LifePro (229 долларов на Amazon). Уникальная особенность Fusion FX заключается в том, что он обеспечивает массаж с подогревом для дополнительного облегчения болящих мышц. В комплект входят пять скоростей, пять насадок и три “бонусных” режима, позволяющих изменить подход к массажу. Весит прибор 2,16 фунта.
Читать:
4 простых способа облегчить напряженные мышцы.
Как получить максимальную отдачу от массажного пистолета
Когда вы найдете подходящий массажный пистолет, помните об этих советах, чтобы получить максимум удовольствия от его использования:
-
<Если мышца еще не расслаблена, то массажному пистолету будет сложно обеспечить дальнейшее облегчение. Один совет от ДеЛукки: держите пистолет в руке, противоположной той части тела, которую вы прорабатываете. Так, если вы хотите использовать его на левом плече, держите массажный пистолет в правой руке, чтобы не напрягать мышцы левого плеча.
- Помогите партнеру, если есть возможность. Всегда найдутся части тела, до которых трудно добраться самостоятельно. Попросите кого-нибудь использовать массажный пистолет в таких зонах, чтобы помочь.
- Ожидайте некоторой болезненности мышц, но не боли, говорит Трахман. При возникновении боли отступите и используйте пистолет в другом месте или сделайте перерыв. Если боль после использования массажного пистолета длится более двух-трех дней, обратитесь за помощью к врачу или физиотерапевту.
- Начните медленно и повышайте скорость, если у вашего массажного пистолета есть разные настройки скорости.
- Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете разжижающие кровь препараты по рецепту, если у вас нарушена чувствительность или есть подозрение на образование тромбов. Как правило, массажные пистолеты не следует использовать для людей из этих групп, говорит Трахман.
- Не используйте пистолет на костных частях тела или на поврежденной коже. Это может привести к дополнительным повреждениям кожи.
- Не переусердствуйте. Меньше – значит больше, говорит ДеЛукки. Две-три минуты на каждую группу мышц более эффективны, чем 30-минутный сеанс, объясняет он.
- Используйте несколько способов снятия боли в мышцах. Вы добьетесь лучших результатов, если будете использовать несколько вариантов, включая пакеты со льдом и теплом, поролоновые валики и другие подобные методы лечения.
- Сочетайте использование массажных пистолетов с растяжкой, подходящей для вашей целевой области мышц. В своей практике Трахман часто сочетает использование массажных пистолетов с активной растяжкой и другими формами практической терапии.
- Используйте его. Это может показаться очевидным, но Лоберт Фрисон заметил, что многие люди покупают приборы, никогда ими не пользуясь. Найдите время и место, где вы сможете расслабиться во время использования.
Просмотреть все 17 слайдов