Лучшие массажные пистолеты 2021-22 годов | U.S. News

U.S. News 16 марта, 2022

Что такое массажные пистолеты, и почему они так популярны сейчас?

Sport Phyical Pain Physiotherapy And Muscle Recovery And Massage

Getty Images

Массажные пистолеты – это ручные устройства, работающие от аккумулятора, которые предназначены для вибрации или массажа мышц, чтобы помочь расслабить их и облегчить боль. Обычно они оснащены различными насадками, которые помогают добраться до определенных участков тела или регулировать интенсивность массажа.

Массаж приносит свежую кровь к больному участку тела, что помогает избавиться от шлаков в мышцах. Он также помогает уменьшить болезненные мышечные сокращения.

По сравнению с базовыми, менее дорогостоящими массажными инструментами, такими как недорогие массажеры шиацу, которые часто можно увидеть в продаже во время праздников, массажные пистолеты способны достичь более глубоких уровней мышечной ткани.

Вы можете использовать массажную пушку по нескольким разным причинам:

Для снятия стресса. Это может быть ежедневный стресс, ощущаемый в шее и плечах в зависимости от положения тела. Или это может быть восстановление после тяжелых тренировок, которые могут вызвать мышечную боль с задержкой, говорит Дэниел ДеЛукки, мануальный терапевт и совладелец клиники Tuttle DeLucchi Chiropractic Seattle в Сиэтле.
Для тугих мышц.
Для уменьшения необходимости или дополнения очных массажных процедур.
Для усиления кровотока в определенных областях тела, что полезно, поскольку усиленная циркуляция крови помогает удалять отработанные продукты в мышцах.
Если у вас ограниченная подвижность или равновесие, или вы перенесли операцию, так как массажные пистолеты легко держать в руке и не нужно много двигаться, говорит Хизер Джеффкоат, физиотерапевт и владелец Femina Physical Therapy в районе Лос-Анджелеса.

Вы можете использовать массажный пистолет в дополнение или вместо поролонового валика, транскутанной электростимуляции нервов (или аппарата TENS) или массажиста. “Если вы чаще прибегаете к другим методам лечения, вы можете легко добавить массажную пушку в свою ротацию инструментов для восстановления”, – говорит ДеЛукки.

Читать:

Лечебные массажные пистолеты: стоит ли их приобретать?

Как выбрать массажный пистолет

Поскольку массажные пистолеты стоят дороже базовых массажных устройств, которые можно увидеть в розничных магазинах – стоимость дорогих моделей может достигать 300 долларов, – вы захотите выбрать их тщательно. Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, чтобы выбрать лучший массажный пистолет для вас.

Как часто вы будете его использовать? Если вы планируете пользоваться им несколько раз в неделю, то можете смело покупать более дорогую модель. Если же вы будете пользоваться им от случая к случаю, то менее дорогая модель может стать лучшим способом окунуться в мир массажных пушек.
Будете ли вы путешествовать с ним? Если да, то вам, вероятно, нужна модель поменьше, чтобы ее было легче переносить, говорит Лорен Лоберт Фрисон, физиотерапевт и владелец APEX Physical Therapy в Брайтоне, штат Мичиган.
Как громко он работает? Некоторые из них могут быть шумными, говорит Лоберт Фрисон. Более дорогие модели, как правило, работают тише, говорит Брэндон Трахман, физиотерапевт из PT Central в Оклахома-Сити, штат Оклахома.
Сколько он весит? Чтобы использовать массажный пистолет, его нужно держать в руках. “Если у вас ограниченная сила хвата или вы легко устаете, вам подойдет более легкий вес”, – говорит Джеффкоут.
Какой тип массажного пистолета?
Какой тип массажного давления вам нравится? Некоторые из них известны более агрессивным давлением, что может не подойти вам, если вы любите легкое давление, говорит Фрисон.

Каково время работы от одного заряда аккумулятора? Вы найдете диапазон от 20-40 минут до двух или более часов, обычно в зависимости от стоимости.

Сколько настроек скорости у прибора? В идеале у него должно быть не менее трех настроек, чтобы вы могли варьировать ощущения в зависимости от того, что вам нужно.

Ищете ли вы техническое руководство по использованию массажного пистолета? Некоторые дорогие модели оснащены приложениями, подключаемыми по Bluetooth, которые содержат видеоролики о том, как пользоваться массажным пистолетом, а также рекомендуемые пользователем процедуры разминки и восстановления.

Прочитать:

Пенопластовый роллер против Theragun: В чем разница?

Пять лучших массажных пистолетов в 2021-..2022

Hypervolt 2 от Hyperice (от $279 до $299 на Amazon). Эта универсальная модель имеет небольшой вес (1,8 фунта) и три часа работы от аккумулятора. Она включает в себя три скорости и пять насадок, а также имеет хороший размер для путешествий. Один потенциальный недостаток: По словам ДеЛукки, его большая рукоятка может оказаться более удобной для маленьких рук.

Theragun Prime by Therabody (299 долларов на Amazon). Модель Prime имеет пять скоростей, пять насадок и два часа автономной работы. Весит она 2,2 фунта.

Hypervolt Go от Hyperice (от $179 до $199 на Amazon). Одним из преимуществ модели Go является ее небольшой вес – всего 1,5 фунта. По словам Джеффкоата, такое распределение веса делает его удобным для пациентов с хроническими болями. В комплект входят две насадки. Он не такой мощный, как более дорогие модели, но его вполне достаточно для большинства ее пациентов.

Массажный пистолет Renpho R3 от Renpho (99 долларов на Amazon). Эта более доступная модель имеет пять насадок, пять скоростей и весит 1,5 фунта. Один из рецензентов Amazon написал: “Мои ноги болели после интенсивной тренировки, поэтому я использовал пистолет только на левой ноге, чтобы увидеть разницу. Мгновенно мышцы стали менее напряженными, как будто я и не тренировался”

Ударный массажный пистолет с подогревом Fusion FX от LifePro (229 долларов на Amazon). Уникальная особенность Fusion FX заключается в том, что он обеспечивает массаж с подогревом для дополнительного облегчения болящих мышц. В комплект входят пять скоростей, пять насадок и три “бонусных” режима, позволяющих изменить подход к массажу. Весит прибор 2,16 фунта.

Читать:

4 простых способа облегчить напряженные мышцы.

Как получить максимальную отдачу от массажного пистолета

Когда вы найдете подходящий массажный пистолет, помните об этих советах, чтобы получить максимум удовольствия от его использования:

<Если мышца еще не расслаблена, то массажному пистолету будет сложно обеспечить дальнейшее облегчение. Один совет от ДеЛукки: держите пистолет в руке, противоположной той части тела, которую вы прорабатываете. Так, если вы хотите использовать его на левом плече, держите массажный пистолет в правой руке, чтобы не напрягать мышцы левого плеча.
Помогите партнеру, если есть возможность. Всегда найдутся части тела, до которых трудно добраться самостоятельно. Попросите кого-нибудь использовать массажный пистолет в таких зонах, чтобы помочь.

Ожидайте некоторой болезненности мышц, но не боли, говорит Трахман. При возникновении боли отступите и используйте пистолет в другом месте или сделайте перерыв. Если боль после использования массажного пистолета длится более двух-трех дней, обратитесь за помощью к врачу или физиотерапевту.

Начните медленно и повышайте скорость, если у вашего массажного пистолета есть разные настройки скорости.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете разжижающие кровь препараты по рецепту, если у вас нарушена чувствительность или есть подозрение на образование тромбов. Как правило, массажные пистолеты не следует использовать для людей из этих групп, говорит Трахман.

Не используйте пистолет на костных частях тела или на поврежденной коже. Это может привести к дополнительным повреждениям кожи.

Не переусердствуйте. Меньше – значит больше, говорит ДеЛукки. Две-три минуты на каждую группу мышц более эффективны, чем 30-минутный сеанс, объясняет он.

Используйте несколько способов снятия боли в мышцах. Вы добьетесь лучших результатов, если будете использовать несколько вариантов, включая пакеты со льдом и теплом, поролоновые валики и другие подобные методы лечения.

Сочетайте использование массажных пистолетов с растяжкой, подходящей для вашей целевой области мышц. В своей практике Трахман часто сочетает использование массажных пистолетов с активной растяжкой и другими формами практической терапии.

Используйте его. Это может показаться очевидным, но Лоберт Фрисон заметил, что многие люди покупают приборы, никогда ими не пользуясь. Найдите время и место, где вы сможете расслабиться во время использования.

Разные преимущества физических упражненийПросмотреть все 17 слайдов